2 december woensdag

Loopmeditatie

Zoek een rustige locatie en begin langzaam te lopen, loop 10 tot 15 stappen heen en weer. Leg een vuist in de andere hand in een comfortabele positie. Richt tijdens het lopen je aandacht op je ademhaling en breng de beweging van je lichaam in evenwicht: benen, nek, heupen en schouders. Laat je geest afdwalen terwijl je je concentreert. De duur van een loopmeditatie is ongeveer 10 minuten in een kamer.