3 december donderdag

Ster ademhaling

Houd je rechterhand uitgestrekt met de handpalm naar je toe. Spreidt je vingers als de stralen van de ster.  Ga met een vinger van je andere hand langzaam langs de zijkant van je sterduim omhoog en adem in, ga met je vinger over de duim en langs de duim naar beneden en adem uit. Ga zo langs de vier vingers. Dit vertraagt zowel de hartslag als de ademhaling, wat je geest kalmeert.