een maaltijd pd

Een maaltijd per dag om de zeven dagen:
lots of monksOp de Dagen van: nieuwe maan, eerste kwartier, volle maan, laatste kwartier. Veel maanreligies hebben dit in hun gezondheidsprogramma, het maakt het hoofd helder(der) en stimuleert spiritualiteit. Dit kun je het beste onder begeleiding doen van een deskundige en alleen wanneer je weinig of geen fysieke inspanning hoeft te leveren, zoals een bij retraite.

Twee maaltijden per dag
bonen

Gunstig wanneer je je voedingspatroon wilt veranderen door bijvoorbeeld minder vlees te eten. Zet vaker bonen zoals kidneybonen, kikkererwten, bruine en witte bonen op je menu (2x per week). Bereidt eenvoudige maaltijden met rijst en veel groenten. Kook de rijst in ruim water op zacht vuur en bereidt de groenten zo kort mogelijk. Eet minder of geen rauwe groenten wanneer je kouwelijk bent.

Drie maaltijden per dag
runzijn goed wanneer je fysiek en mentaal veel actief bent en wanneer je minder vlees wilt gaan eten.

’s Nachts eten vertraagt belangrijke lichaamsprocessen die op dat moment actief zijn. Minder eten geeft meer energie en verheldert je denkwijze.Pas je voedingsschema altijd stapsgewijs aan zodat je maag en darmen eraan wennen.

De beste tijdstippen van de dag:
Wil je afvallen eet dan niets meer na 19.00 uur en kauw 30 keer op één hap.
Beste tijdstip in de ochtend: tussen 7.00 en 9.00, 11.00 en 13.00, 15.00 en 19.00 uur.
Beste tijdstip voor één maaltijd per dag: tussen 11.00 en 13.00 uur.
Beste tijdstippen voor twee maaltijden per dag: tussen 11.00 en 13.00 en 15.00 en 19.00 uur.